Categorie: Mindfulness
-
MBSR: Stressvermindering op basis van mindfulness! +video
Dit bericht introduceert Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), een praktijk opgericht door Jon Kabat-Zinn gericht op het verminderen van stress en het vergroten van de effectiviteit van traumatherapie. MBSR is een uitgebreid programma van acht weken dat zich richt op mindfulness-oefeningen en -hulpmiddelen, waardoor individuen worden aangemoedigd hun aangeboren hulpbronnen aan te boren en een…
-
Tummo: innerlijke vuur activeren ademhalingsoefening! +video
Van doosademhaling tot vuurademhaling, er zijn enkele ademhalingstechnieken die allemaal verschillende effecten hebben. Sommige kunnen helpen om stress te verlichten, terwijl andere, zoals buikademhaling, ons in een diepe meditatieve staat kunnen brengen. De Tummo ademhaling zou ons zelfs kunnen opwarmen. In dit artikel gaan we je uitleggen waar de oude Tibetaanse praktijk van tummo –…
-
Mindbody work een noodzaak voor herstel
De post benadrukt het belang van lichaam-geestwerk bij het bereiken van blijvende verandering en herstel. De geest en het lichaam dragen bij aan ziekte of welzijn, en dit verband wordt ondersteund door wetenschappelijke studies. Mind-body-werk moet worden overwogen nadat ernstige pathologieën zijn uitgesloten. Het kan de slaap verbeteren, de stemming verbeteren en het zelfvertrouwen bevorderen.…