Oefeningen voor de ondersteuning van het zenuwstelsel
Ondersteuning van het zenuwstelsel helpt bij herstel van chronische pijn. Oefeningen zoals manuele stimulatie van de nervus vagus en mentale technieken bevorderen ontspanning en verbondenheid. Door systematische dagelijkse stappen te nemen, creëer je een persoonlijk model voor traumaverwerking en verbeter je de geestelijke en lichamelijke gezondheid. Genezing gaat verder dan alleen voelen.
Ondersteuning van de ventrale vagale staat
Deze oefening bevordert de ventrale vagale staat, essentieel voor veiligheid en verbinding. Begin met het opmerken van lichaamsgevoelens en sluit je ogen. Plaats je handen achter je hoofd en kantel naar beide schouders, terwijl je de ‘leeuwenadem’ beoefent. Herhaal dit 3 tot 5 keer per dag. De oefening activeert de vaguszenuw en stimuleert je autonome zenuwstelsel door ademwerk en beweging. De ventrale vagale staat helpt bij geestelijke en lichamelijke balans, en bevordert verbinding met jezelf.