Kun je nog spelen?
De auteur leed aan chronische dissociatie en kon niet ontspannen of genieten van het moment. Na jaren van zelfstudie en introspectie herkenden ze hun gedrag als een patroon dat geworteld was in hun gezinsdynamiek. Door middel van lichaamsbeweging, goede slaap en voeding overwonnen ze geleidelijk de dissociatie. Omdat ze zich realiseerden dat ernst en crisis hun enige emoties waren, identificeerden ze het als een traumareactie. Nu zijn ze aan het genezen en onderzoeken ze het belang van fysieke rust voor het behouden van een goede geestelijke gezondheid.
Hoe werkt de bevriezingsreactie – en hoe kun je die transformeren?
De bevriezingsreactie is een vaak over het hoofd geziene overlevingsstrategie van ons zenuwstelsel, naast vechten of vluchten. Deze reactie treedt op wanneer actie onmogelijk is en ons lichaam automatisch overschakelt naar een toestand van ‘verdwijnen’ om pijn te minimaliseren. Verschillende factoren, zoals vermoeidheid en emotionele kwetsbaarheid, beïnvloeden onze respons op dreiging. Door lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en technieken zoals micro-check-ins en gronden toe te passen, kunnen we eerder ingrijpen en de bevriezingsreactie vermijden, wat ons helpt om beter met stress om te gaan.