Doorbreken schaamtecycli met kleine beloftes proces

Hoe een belofte aan jezelf na te komen?
Doe een belofte zo klein dat je weet dat je hem elke dag kunt houden.

Kleine belofte voorbeelden:

Alle beloften voor het doorbreken van schaamtecycli zouden minder dan 10 minuten moeten duren.

drink een glas water

3 minuten meditatie

5 minuten journaling

een blokje om lopen

lees 5 pagina’s van een boek

wakker worden zonder op snooze te drukken

Hou uw doel – kleine belofte voor 30 dagen. Wanneer je een belofte mist, begin de volgende dag opnieuw en voeg een nieuwe belofte toe.

Voordat ik aan mijn eigen genezingsreis begon, had ik nul zelfvertrouwen.

Ik vertrouwde mijn eigen woord of mijn eigen opvolging niet. Bovendien had ik weinig zelfzorg, geen routine, en geen duidelijke grenzen.

Ik was van kinds af aan geconditioneerd om mezelf te verraden, toen ik zag hoe andere zichzelf verraadden. Dit betekende dat ik mijn eigen behoeften negeerde, probeerde anderen te plezieren / er validatie door te krijgen, delen van mezelf te ontkennen om goedkeuring te krijgen.

Lage eigenwaarde was het gevolg.

Toen ik mezelf kleine beloftes begon te doen, was het moeilijk. Mijn ego wilde die grote beloften doen die we allemaal afkondigen als we genoeg van onszelf hebben. “Ik ga 5 dagen per week een uurtje naar de sportschool!” “Ik zal om 5.30 uur wakker worden en 30 minuten mediteren.” Wanneer we op ego gebaseerde beloften doen (wat betekent dat we alle noodzakelijke kleine stappen overslaan), zijn we uiteindelijk altijd niet in staat om ze te houden.

Dan leven we in schaamtecycli omdat we ons zelfvertrouwen op een ander, dieper niveau hebben geschonden.

Eigenwaarde en zelfrespect zijn het resultaat van het vertrouwen op je eigen woord.

Creëer EEN KLEINE belofte om voor jezelf te houden, zodat je de schaamtecycli kunt doorbreken. Houd het onder de 10 minuten. Vergeef jezelf als je iets overslaat, begin de volgende dag. Bewaar het 30 dagen. Voeg nog een belofte toe. BOUW je beloften, transformeer jezelf.

Voel je vrij om verantwoordingspartners te vragen/vinden. Vraag ze in de commentaren als je dat nodig hebt.

Als dit artikel resoneert met je, deel het dan alsjeblieft. We houden onze blog volledig zonder advertenties en delen helpt ons om meer mensen op hun reis te helpen. Volg ons ook op sociale media. Geef deze tekst een waardering door uw commentaar en like.

Lees meer

• Het grote gevaar van bedreiging en intimidatie bij narcisme. +video
• Kleine beloftes is het pad van innerlijke transformatie.
• Wat kun je verwachten bij het einde van de relatie met een narcist?
• Brief aan de Hebreeën: Nederlandse Vertaling door Paul Thoen
• Emotionele Afhankelijkheid en aantrekkingskracht syndroom