🌬️ Wat is het weer in jou vandaag? Over adem, aanwezigheid en de kracht van pauzeren
De tekst benadrukt het belang van pauzes in een drukke wereld. Door bewust te ademen en stil te zijn, kunnen we ons zenuwstelsel kalmeren en emotionele overprikkeling reguleren. Rust is essentieel voor persoonlijke groei en verbinding met onszelf. Mini-pauzes in de dagelijkse routine helpen ons om te herontdekken wie we zijn.
Methode om zichzelf te kalmeren: vlindertapmethode
De vlindertapmethode, ontwikkeld door Jarero Antigas in de jaren 90 voor orkaanoverlevenden in Mexico, wordt tegenwoordig gebruikt in EMDR-therapie. Het maakt gebruik van bilaterale stimulatie om stress en trauma te verwerken, wat de cortisol- en bloeddruk verlaagt en ons in een kalmere staat brengt. Deze methode bevordert veerkracht, vooral bij kinderen in moeilijke situaties. Het kan eenvoudig worden toegepast en helpen om gevoelens van frustratie en stress te verminderen. Het is een waardevol hulpmiddel in zowel therapie als educatie voor zelfregulatie.