🌬️ Wat is het weer in jou vandaag? Over adem, aanwezigheid en de kracht van pauzeren
De tekst benadrukt het belang van pauzes in een drukke wereld. Door bewust te ademen en stil te zijn, kunnen we ons zenuwstelsel kalmeren en emotionele overprikkeling reguleren. Rust is essentieel voor persoonlijke groei en verbinding met onszelf. Mini-pauzes in de dagelijkse routine helpen ons om te herontdekken wie we zijn.
Methode om zichzelf te kalmeren: vlindertapmethode
De vlindertapmethode, ontwikkeld in de jaren 90, helpt overlevenden van trauma’s door bilaterale stimulatie. Het bevordert veerkracht en is nu onderdeel van EMDR-therapie. Deze methode kalmeert het lichaam, verlaagt cortisol en bloeddruk, en is effectief voor zowel volwassenen als kinderen in stressvolle situaties, waaronder rouw en trauma.