Spijt over het verleden en angsten voor de toekomst proberen je geluk in het heden te stelen.
Het leven in het verleden of de toekomst kan ons vastzetten en leiden tot gevoelens van spijt of angst. Wanneer we ons richten op het heden, kunnen we ons weer vrij en gefocust voelen. Dit vereist consistentie en oefening. Onze geest kan ons naar oude pijn of onbenoembare angsten leiden, wat depressie kan veroorzaken. Leven in het nu betekent het accepteren van momenten van verdriet en angst, en onze aandacht opnieuw richten op het huidige moment. Meditatie kan hierbij behulpzaam zijn.