Hoe Wandelen Na De Maaltijd De Glucosewaarden Aanzienlijk Verlaagt
Artsen in veel culturen adviseren een wandeling van 10 tot 15 minuten na de maaltijd om de glucosespiegels aanzienlijk te verlagen. Een dergelijke praktijk, bekend als passaggiata of shatapawali, helpt het visceraal vet te verminderen en de activiteit van GLUT-4 te stimuleren, een eiwit dat de opname van glucose bevordert. Twee uur staan na de maaltijd kan ook de pieken in de glucosespiegel met 43% verminderen. Het beoefenen van wandelen na de maaltijd helpt ook bij het afvallen en het behouden van de insulinegevoeligheid.