QI-energie: Balans en Regulering voor een Energiek Leven
De inhoud belicht een door Qigong geïnspireerde praktijk genaamd “Pushing the Qi-energy”, gericht op het reguleren van iemands energie en evenwicht in het zenuwstelsel. Deze techniek, die meerdere keren per dag moet worden beoefend, vooral tijdens stress, houdt in dat je je concentreert op de lichaamswarmte, beweging en uitademgeluid. De praktijk activeert een vagale reactie, wat leidt tot een meer geaarde toestand. De auteur moedigt het delen van de praktijk aan en het verbinden op sociale media voor een bredere impact.
Innerlijk Kindwerk: Een Diepgaande Gids voor Heling en Zenuwstelselherstel
Innerlijk kindwerk is essentieel voor heling, omdat het helpt oude trauma’s en stress uit de kindertijd te verwerken. Door bewuste aandacht en liefde aan je innerlijke kind te geven, doorbreek je destructieve patronen en leer je je zenuwstelsel op een nieuwe manier te reageren. Consistentie in deze oefeningen bevordert ontspanning en veerkracht.
De magie van een glimmer of glinsteringen
‘Glimmers’ is een term die psychotherapeut Deb Dana heeft bedacht in haar boek ‘The Polyvagal Theory in Therapy’. Ze verwijzen naar momenten van diepgaande verbinding en eenheid met de wereld, die ons ontspannen en emotioneel openen door ons ventrale vagale zenuwstelsel te activeren. Glimmers zijn het tegenovergestelde van triggers, die potentiële bedreigingen signaleren en negatieve emotionele reacties oproepen. Het leren herkennen en omarmen van glimpjes kan leiden tot een betere mentale en fysieke gezondheid en meer positief gedrag.
Hoe je je glimmers kunt omarmen?
‘Glimmers’ zijn, in tegenstelling tot ‘triggers’, korte momenten die vreugde of vrede teweegbrengen, waardoor ons zenuwstelsel zich veilig of kalm voelt. Ontwikkeld binnen de Polyvagal-theorie, kan het focussen op deze micromomenten een verschuiving naar autonome regulatie bevorderen, wat gunstig is voor onze gezondheid en welzijn. Praktische manieren om glimpjes in het dagelijks leven op te nemen zijn onder meer luisteren naar kalmerende muziek, verbinding maken met de natuur en interactie hebben met ontspannende sociale feeds.
“Triggers” worden algemeen begrepen, maar weinig mensen kennen hun tegendeel: glimmers.
‘Glimmers’ zijn kleine momenten die vreugde of vrede opwekken en ons zenuwstelsel helpen zich veilig en kalm te voelen, aldus Deb Dana, een gecertificeerde klinisch maatschappelijk werker. Het opmerken en omarmen van deze momenten kan een positieve invloed hebben op onze geestelijke gezondheid en emotionele stress verminderen. Technieken om op glimmers af te stemmen zijn onder meer het instellen van een ‘glimmer-intentie’, het bijhouden van een glimmerdagboek en het delen van glimmers met anderen. Glimmers kunnen negatieve vooroordelen van onze hersenen tegengaan en helpen ons systeem opnieuw vorm te geven in de richting van positiviteit.
Het herstellen van triggers: vind je innerlijke rust
Triggers zijn gebeurtenissen die intense reacties oproepen, zoals vechten of vluchten. Glimmers zijn de tegenhanger, en bieden rust en veiligheid. Door glimmers bewust in te zetten, kan men de impact van triggers verminderen en het zenuwstelsel beter reguleren. Dit leidt tot meer ontspanning en emotionele stabiliteit.