Categorie: Gezonde voeding
-
Wandelen na het eten
Slechts 10-15 minuten wandelen is voldoende om de stijging van de glucosespiegel aanzienlijk te verminderen volgens artsen in de meest uiteenlopende culturen. Ze zijn tot één aanbeveling gekomen: wandelen na het eten is noodzakelijk (hoewel ze het op verschillende manieren onderbouwen). In het oude China adviseerde een gezegde: “Neem 100 stappen na het eten als…
-
Hoeveel calorieën moet ik per dag eten om af te vallen?
Het aantal calorieën dat je per dag moet eten om af te vallen, hangt af van verschillende factoren, zoals je leeftijd, geslacht, lengte, gewicht, activiteitsniveau en streefgewicht. Er is geen eenvoudig antwoord op deze vraag, maar er zijn wel een aantal methoden die je kunnen helpen om een schatting te maken. Een veelgebruikte methode is…
-
Hoeveel moet ik bewegen om gezond af te vallen?
Dat is een goede vraag. Afvallen is een kwestie van minder calorieën innemen dan je verbruikt. Bewegen helpt om meer calorieën te verbranden, maar het is niet het enige wat telt. Je moet ook gezond en gevarieerd eten, voldoende drinken en goed slapen. Hoeveel je moet bewegen om af te vallen, hangt af van je…
-
Hoeveel risico’s zijn er verbonden aan een maagverkleining?
Een maagverkleining is een operatie die kan helpen om veel gewicht te verliezen bij ernstig overgewicht. Het is echter geen eenvoudige of risicoloze ingreep. Er zijn verschillende risico’s verbonden aan een maagverkleining, zowel op de korte als op de lange termijn. Ik zal ze hieronder kort samenvatten. De risico’s op de korte termijn zijn onder…
-
Hoe gevaarlijk is een obsessie met gezonde levensstijl?
Een obsessie met een gezonde levensstijl kan de lichamelijke en geestelijke gezondheid schaden, wat kan leiden tot eetstoornis orthorexia, tekorten aan voedingsstoffen en sociaal isolement. Symptomen kunnen zijn: bloedarmoede, haaruitval, hormonale verstoringen, angst en depressie. Het is van cruciaal belang om gezondheid en genot in evenwicht te brengen. Gezondheid is geen obsessie, maar een keuze…