Categorie: beweging
-
Wandelen na het eten
Slechts 10-15 minuten wandelen is voldoende om de stijging van de glucosespiegel aanzienlijk te verminderen volgens artsen in de meest uiteenlopende culturen. Ze zijn tot één aanbeveling gekomen: wandelen na het eten is noodzakelijk (hoewel ze het op verschillende manieren onderbouwen). In het oude China adviseerde een gezegde: “Neem 100 stappen na het eten als…
-
Hoeveel moet ik bewegen om gezond af te vallen?
Dat is een goede vraag. Afvallen is een kwestie van minder calorieën innemen dan je verbruikt. Bewegen helpt om meer calorieën te verbranden, maar het is niet het enige wat telt. Je moet ook gezond en gevarieerd eten, voldoende drinken en goed slapen. Hoeveel je moet bewegen om af te vallen, hangt af van je…
-
Lichaamsbeweging zorgt voor geestelijke gezondheid.
Lichaamsbeweging en geestelijke gezondheid. We hebben allemaal overwogen om lichaamsbeweging te doen omdat het goed is voor onze geestelijke gezondheid. Weten we echt wat de effecten zijn op ons lichaam en, vooral, op onze geestelijke gezondheid? Lichaamsbeweging kan worden onderverdeeld in aerobe en anaerobe activiteit. Ten eerste is het de aerobe training die leidt tot een aanzienlijke toename van…
-
Beweging is belangrijk bij genezing van lichaamsbeeld. +video
Trauma doet 2 dingen: Wanneer we losgekoppeld zijn van het lichaam, komt het ego tussenbeide om iets te ontwikkelen dat lichaamsbeeld wordt genoemd. Lichaamsbeeld is een geïnternaliseerde overtuiging over je lichaam om met de ontkoppeling om te gaan. Het lichaamsbeeld moet consequent worden gehandhaafd. Dus we houden ons bezig met chronische vergelijking, evaluatie, veroordeling, zelfverraad,…
-
Tummo: innerlijke vuur activeren ademhalingsoefening! +video
Van doosademhaling tot vuurademhaling, er zijn enkele ademhalingstechnieken die allemaal verschillende effecten hebben. Sommige kunnen helpen om stress te verlichten, terwijl andere, zoals buikademhaling, ons in een diepe meditatieve staat kunnen brengen. De Tummo ademhaling zou ons zelfs kunnen opwarmen. In dit artikel gaan we je uitleggen waar de oude Tibetaanse praktijk van tummo –…