Categorieën
groeitaak relax zelfgenezing zelfzorg

Het verband tussen lage vagale tonus, ontsteking en depressie.

De nervus vagus is de snelweg voor berichten om tussen je geest en lichaam te reizen. Het bepaalt hoe je reageert op de stress in jouw omgeving. De meeste mensen die een trauma hebben, zijn in ‘vecht of vlucht’, wat een ongezonde vagale tonus tot gevolg heeft. Een verstoorde vagale tonus leidt tot ontstekingen, gastro-intestinale […]

Categorieën
groeitaak Recent relax zelfgenezing

Boxademhaling om onmiddellijk kalmte en focus te verkrijgen video

Box-ademhaling, vierkante ademhaling, 4-4-4-4-ademhaling – hoe dan ook, deze ademhalingsoefening is krachtig. Boxademhaling (box-ademhaling, doosademhaling) is ongebruikelijk vanwege zijn gelijkmatig getimede inademing, vasthouden en uitademing. Het is een relatief intens adempatroon. Het is logisch dat het werd gepopulariseerd door Navy SEAL’s, voor directe impact bij intense plotse actie, na training van meer gematigde buikademhalingsoefeningen. Hier […]

Categorieën
groeitaak Recent relax

Tummo: innerlijke vuur activeren ademhalingsoefening! video

Van doosademhaling tot vuurademhaling, er zijn een aantal ademhalingstechnieken die allemaal verschillende effecten hebben. Sommige kunnen helpen om stress te verlichten, terwijl andere, zoals buikademhaling, ons in een diepe meditatieve staat kunnen brengen. De Tummo ademhaling zou ons zelfs kunnen opwarmen. In dit artikel gaan we je uitleggen waar de oude Tibetaanse praktijk van tummo […]