Tag: somatische hulpmiddelen
-
Oefening om uit een bevriezingsreactie te komen.
Leg je handen op je borst.Kijk vooruit en adem 4 keer in (buik en borst vullend).Kijk dan naar één kant en adem 8 seconden uit.Herhaal alles aan de andere kant. Doe het een keer en als het resoneert herhaal je het 3 * 5 keer. U kunt dit 3 * 5 keer per dag doen.Een…
-
Oefening om te helpen in het lichaam te komen als je je overweldigd voelt.
Druk je handen tegen je borst.Adem dan 4 keer in en adem 8 keer uit door de mond terwijl je AAAAAAA zegt.Tik met één arm tegelijk van je hand naar je borst en 2 × terug naar beneden.Als het resoneert, herhaal dan de oefening 3 – 5 keer, zodat je je minder overweldigd voelt.Deze oefening…