Categorieën
groeitaak Recent zelfgenezing

Minder is meer houding om mee te beginnen als je groeitaken doet.

Het is belangrijk om te weten wanneer je moet voluit gaan en wanneer je langzaam moet gaan. Dit geldt voor ons leven, dagelijkse activiteit, routine en structuur. Dit omvat zowel fysieke als mentale activiteit. The less is more – minder is meer houding is belangrijk om mee te beginnen bij traumaherstel. (zowel fysiek als mentaal)

We willen ervoor zorgen dat we de basis goed krijgen.

De eerste stap is het vinden van routine en structuur die je kunt behouden zonder je slechter te voelen.

Mocht je dat 2 weken kunnen volhouden, dan zou het gepast zijn om er meer in te voegen. We raden aan om de activiteit slechts met 5-10 procent tegelijk te verhogen. Na verloop van tijd zullen die percentages beginnen op te tellen en makkelijker toe te passen.

Consistentie over intensiteit is belangrijk.

5-10 procent van de activiteit toevoegen zonder verergering van de symptomen te ervaren is de veilige en effectieve manier om vooruitgang te boeken. Doe dat alleen wanneer het gepast voelt. Factor in slaapkwaliteit, levensstressoren en balans van jezelf. Je zult het weten zodra je je op je lichaam hebt afgestemd.

Meestal ligt je basislijn waar je de groeitaken kunt volhouden voor je traumaherstel veel lager dan je denkt.

Voeg hieronder een reactie toe! Reactie annuleren