<link rel="stylesheet" id="all-css-083ca7974f793b085718289e26f2fae8" href="https://narcisme.blog/_static/??-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" type="text/css" media="all">

Iedereen bedankt voor het volgen van narcisme.blog. Degenen onder jullie die dat niet hebben gedaan: als het je bevalt wat je ziet, volg ons dan en zet je meldingen aan.

Dus vandaag wil ik op een heel gemakkelijke, luchtige manier over mediteren praten voor een beginner.

Ik ben zo’n voorstander van meditatie.

Het is een ongelooflijk belangrijke vaardigheid.

Ik noem het een vaardigheid, ik ga je vertellen waarom, waarom ik denk dat ieder van ons zich kan ontwikkelen in mediteren en een lange weg zal gaan als we een paar dingen doen over meditatie.

Eerst en vooral ga ik enkele mythen wegnemen over mediteren

Meditatie is niet vaak een Zen-achtige ervaring.

Het is geen passieve ervaring.

Dit betekent dat ik daar niet zit te wachten op iets dat gaat gebeuren terwijl ik aan het mediteren ben.

Um, het is echt een actieve ervaring.

Zoals ik al zei, er zijn hulpmiddelen waarvan ik stel dat je nodig hebt voor dat we eraan werken terwijl we mediteren.

Dus het is iets dat we doen.

We wachten niet tot er weer iets gebeurt.

Het is geen zen.

Ons doel is niet om zen te zijn, onze gedachten weg te vechten of op een plek te komen waar we een lijst met gedachten hebben, want dat is gewoon niet mogelijk.

We hebben geen controle over onze gedachten, maar meditatie helpt ons om onze relatie met hen te veranderen.

Het kan ook overweldigend zijn.

Dit kan voor sommigen van jullie de eerste keer zijn dat je bij jezelf en je gedachten zit, en ik ga je wat vertellen.

Er komen veel ongemakkelijke dingen naar boven.

We kunnen sommige gedachten zien of sommige gedachten horen of ervaren dat we enkele gedachten hebben die echt ongemakkelijk, ronduit duister of beangstigend kunnen zijn.

Een miljoen verschillende bijvoeglijke naamwoorden kunnen hier van toepassing zijn.

We kunnen ons rusteloos gaan voelen als we ons ongemakkelijk voelen in ons lichaam.

Dit is allemaal volkomen normaal.

Dit is, zoals ik al zei, de eerste keer dat sommigen van jullie misschien zitten zonder de eindeloze afleiding die we de hele dag hebben. ok?

We gaan de hele dag door met denken.

We moeten ons zorgen maken over dit en dat, en we zijn binnen in onze gedachten. Onze gedachten waren overal elders, dus we zijn afgeleid.

Dus als we niet worden afgeleid, als we in stilte zitten, gaan we dit allemaal doen, het zal terugkomen en velen van onze gedachten zullen ons overweldigen.

Dus elke keer dat we met meditatie beginnen, raad ik letterlijk aan om te beginnen met één of twee minuten.

Word niet gek.

Denk niet dat ik zeker weet dat velen van jullie mediteerders kennen of hebben gehoord van zeven dagen retraites of hier en daar 30 minuten en een uur.

Dat is zoals ik al zei, geen geweldige plek om te beginnen, want dat kan echt overweldigend zijn.

En het laatste dat we willen doen, is onszelf overweldigen door dit te proberen op een manier die niet geschikt is voor beginners.

En ik weet dat ik die ervaring heb gehad toen ik ontdekte dat mindfulness echt resistent was om het consequent te doen, omdat ik, zoals ik al zei, geïrriteerd zou raken in mijn lichaam.

Mijn gedachten zullen racen.

Ik denk aan een miljoen dingen die ik niet zou moeten doen of doen, of wat voor het avondeten is of wat het ook was.

Mijn gedachten waren anderhalve minuut, dus ik vermeed het.

Dus letterlijk 1 tot 2 minuten is een goed begin.

ons afscheiden van onze geest

Dus hoe mediteren we?

We gaan ergens zitten, waar we zo min mogelijk worden afgeleid.

Nu weet ik natuurlijk dat dit voor jullie allemaal zal variëren waar die plaats is of wanneer het gebeurt, maar je moet gewoon wat tijd uittrekken.

Dus ik zit letterlijk in een kamer op een kussen.

Ik doe dat ‘s ochtends.

Dus ik sta op.

Het maakt deel uit van mijn ochtendroutine over wat ik zal doen, en die meditatie is dat ik mezelf tot stilte breng.

Ik zal mijn ogen sluiten, want onthoud dat een van onze doelen is om de hoeveelheid dingen en afleidingen die onze aandacht kan trekken, te beperken.

Wat we willen dat er gebeurt, is onszelf ontmoeten om te zien waar onze gedachten over gaan.

Om bij onze gevoelens te zitten.

Dit is zo krachtig om te leren dat er een menselijke entiteit is.

Hoe je dat ook mag noemen, je geest. Je weet wel, je innerlijke wezen, je ziel.

Er is een persoon die ieder van jullie ‘jou’ maakt, die los staat van alles wat er de hele dag in je hoofd omgaat of zelfs hoe je lichaam aanvoelt. Er is een entiteit die daarvan gescheiden is.

Als ik alleen in mijn kamer zit, kan ik mezelf gewoon kalmeren, een paar keer diep ademhalen en wat ik doe is, ik zit daar gewoon en ik adem, en wat er onvermijdelijk gaat gebeuren is mijn geest begint te bewegen, toch?

Dit is nu waar we aan werken aan twee vaardigheden om niet aan onze gedachten te hechten, om niet op al onze gekke gedachten te springen.

Degenen onder jullie die ooit een geleide meditatie of youtube-video hebben gedaan, hebben misschien gehoord dat gedachten gelijk worden genoemd.

De auto’s op de weg, de wolken in de lucht, ja, de golven in de oceaan leren hoe we gewoon een observatie- of getuigenstand kunnen ontwikkelen.

Betekenis?

Ik kijk gewoon naar ze, toch?

Dus ik zit hier, ik, de entiteit die ik ben.

Het staat los van mij.

En ik let op mijn gedachten terwijl ze beginnen op te krikken, toch?

Dus ik zou hier kunnen zitten en mijn gedachte zou kunnen zeggen wat ik vandaag ga doen.

Oh, je moet naar het ding gaan waarvoor je e-mails moet schrijven.

Hoe ben je bij die persoon teruggekomen?

Juist, Een miljoen gedachten per minuut.

Ik ga die gedachten zien gebeuren, en ik zal mijn aandacht daarvan losmaken en dit is de tweede vaardigheid en mijn aandacht weer op mijn ademhaling richten.

Deze aandachtsvaardigheid wordt een spier genoemd.

Het is iets dat we moeten ontwikkelen.

We geloven het allemaal of niet, we hebben de keuze waar we onze aandacht op vestigen.

We hebben gewoon al heel lang geen toegang tot die keuze.

Dus de meesten van ons, waaronder ikzelf, hebben geleefd of leven letterlijk onder de dictatuur van onze gedachten. Juist?

Dus onze gedachten zijn er altijd, en ik heb niet het gevoel dat ik ervoor kan kiezen om mijn gedachten ergens neer te zetten.

Mijn aandacht ergens anders op te richten.

Waar dit voor velen van ons betekent, is dat ik een pagina van een boek heb gelezen, toch? Eenvoudig voorbeeld. Ik weet niet meer wat ik heb gelezen. Of ik zat in een lezing. Daar lette ik niet op, toch? Ik was daar lichamelijk, zelfs ik in het boekleesvoorbeeld. Mijn ogen scannen mijn pagina, maar ik lette niet op omdat mijn aandachtige schijnwerpers verloren gingen in het konijnenhol van mijn geest.

Dus als ik zit en mediteer, concentreer ik me gewoon op mijn ademhaling en mijn gedachten komen en ik scheid mezelf van die gedachten en ik laat ze gaan.

Sommigen van ons vinden het leuk om ze te labelen.

Er was mijn te doen lijst-gedachte, er is mijn innerlijke criticus-gedachte, en dan kies ik, en ik versterk die spier door mijn aandacht weer op mijn ademhaling te vestigen.

Als je dat zelfs maar een minuut doet, maximaal twee minuten consequent, zoals ik al eerder zei, zou het zo krachtig kunnen zijn.

Dit is een ruimte waar we niet alleen onszelf ontmoeten, sommigen van ons voor de eerste keer, maar waar we onszelf bekrachtigen.

We laten ons zien dat we ons kunnen afscheiden van onze geest, dat we daar voorbij kunnen komen, dat we sterker zijn dan dat.

Dat is zo belangrijk dat na verloop van tijd, dus, zoals ik zal zeggen, of ik het nu over adem heb, werk voor meditatie of een ander hulpmiddel dat ik aanraad om te gebruiken.

We zitten en we ontwikkelen het op dit kussen, toch?

Dus hoe consistenter we zijn, hoe beter de resultaten.

Eén minuut, twee minuten die ik heb opgeteld, leer me die vaardigheden of laat me mezelf die vaardigheden aanleren.

En voordat ik het weet, kan ik dat gebruiken.

Gebruik die scheiding.

Gebruik die aandachtskeuze de hele dag door, want dat is waar onze triggers zijn.

Patronen leven zo zoals ik altijd zal zeggen, er zijn tools.

Er zijn plaatsen waar we de gereedschappen rechtstreeks op mijn meditatiekussen oefenen, terwijl we mijn ademwerk doen.

Maar wat ongelooflijk belangrijk is, is dat die tools naar mijn dag overgaan.

Dus waar het ook is in uw wereld, neem een ​​minuutje, zoek een rustig plekje, stem gewoon op uzelf af.

Wees voorbereid.

Sommigen van jullie voelen zich misschien erg ongemakkelijk bij wat je in je gedachten ziet, bij wat je voelt als resultaat van die gedachten, bij hoe je je voelt in je lichaam.

Ik weet dat het meditatiekussen ons allemaal erg antsy maakt, toch?

Dat alles is dat je jezelf leert hoe je in dit alles moet zitten, hoe je ervoor kiest om erin te zitten, je los te maken van je gedachten en je aandacht te richten waar je maar wilt. Het is zo belangrijk.

Dus degenen onder jullie die ooit meditatie hebben geprobeerd, ik zou graag willen horen wat je nuttig vindt, waar je mee worstelt, want dat is de realiteit daar.

Soms is het moeilijk.

Degenen onder u die er nieuw in zijn, ik zou graag willen weten wat u ervan vindt.

Bedankt voor het afstemmen op narcisme.blog

Medische disclaimer: alle inhoud hier is alleen voor informatieve doeleinden. Deze inhoud vervangt niet het professionele oordeel van uw eigen aanbieder van geestelijke gezondheidszorg. Raadpleeg een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg voor alle individuele vragen en problemen. En raadpleeg uw huisarts bij medische problemen.

Ik zou van harte willen dat dit artikel je vandaag heeft geholpen om je hoop, vertrouwen en troost te geven dat er opluchting, kracht en wederopbouw is van de ervaring van narcistisch misbruik.

Ik weet al lang dat ons grootste goud uit de diepste duisternis wordt gedolven.

Als wat ik geschreven heb diep met je resoneert, zou ik graag zien dat je NARP bekijkt, het pad dat ikzelf en zoveel anderen hebben gevolgd om te evolueren en onszelf te bevrijden.

Als Bol.com-partner ontvang ik een kleine commissie op aankopen zonder dat het jou iets kost om de kosten van onze website te kunnen dragen. Steunen kun je door te klikken op de bol.com publiciteit.

Zowel vrouwen als mannen kunnen misbruikers of slachtoffers zijn, dus beschouw mijn voornaamwoordkeuze niet als een gevolg dat het ene geslacht misbruikt en het andere het slachtoffer is.

Annemie Persyn Declercq

You may also like...

Geef een reactie, vraag of antwoord.

%d bloggers liken dit: