Slaap is geen luxe en dat weet de narcist te gebruiken: Slaaptekort – slaapbelemmering.

Definitie slaaptekort – slaapbelemmering:

Slaapdeprivatie is de gewoonte om de slaapcyclus van een ander routinematig te onderbreken, te belemmeren of te beperken zodat er een slaaptekort ontstaat bij het slachtoffer.

Beschrijving van slaaptekort- slaapbelemmering:

Het ontberen van een lid van het huishouden van de slaap is een algemene tactiek die door emotionele misbruikers wordt gebruikt. In essentie is het een taktiek die een diepgaand effect heeft op de emotionele toestand van het slachtoffer. Het grote voordeel daarbij voor de dader is dat er bijna geen bewijs is dat er misbruik heeft plaatsgevonden.

Motivatie voor slaapgebrek kan woede zijn. Dikwijls is de motivatie ook een verlangen om het slachtoffer een deel van de misbruikers pijn te laten voelen.  Dan voelt de narcist zich superieur. Evenwel is een nog meer manipulatieve vorm dat de dader bewust berekent dat ze meer controle over het slachtoffer zullen krijgen als die een slaapstoornis ontwikkelt.

slaaptekort slaapbelemmering slaapdepriviatie

Slaap is een van de basisbehoeften om te overleven.

Fundamentele menselijke overlevingsbehoeften omvatten:

Zuurstof
Water
Voedsel
Slaap
Uitscheiding van afval
Bescherming tegen extreme temperaturen

Slaapbehoefte:

Verschillende groepen mensen hebben verschillende hoeveelheden slaap nodig:

Leeftijd Gemiddeld Uren / Dag
Baby’s 14-16
1-3 12-14
3-6 10-12
7-12 10 – 11
12-18 8 – 9
Volwassenen> 18 7-8

Bron: http://www.webmd.com

Effecten van gebrek aan slaap, slaaptekort en slaapbelemmering:

Inadequate slaap is gekoppeld aan:

Verhoogd risico op ongevallen met motorvoertuigen
Verhoging van de body mass index – een grotere kans op obesitas als gevolg van een verhoogde eetlust veroorzaakt door slaapgebrek
Verhoogd risico op diabetes en hartproblemen
Verhoogd risico op psychiatrische aandoeningen waaronder depressie en middelenmisbruik
Verminderd vermogen om op te letten, te reageren om signalen te observeren of nieuwe informatie te onthouden

Bron http://www.sleepfoundation.org

Het ontzeggen van een persoonlijke slaap of het starten van argumenten op een laat uur is een algemene tactiek van emotionele misbruikers en mensen die lijden aan persoonlijkheidsstoornissen waaronder narcisten.

Voorbeelden van slaapbelemmering:

Overmatig lawaai maken na het slapen gaan.

Lampen inschakelen nadat u naar bed bent gegaan.

Beginnenargumenteren of emotioneel geladen discussies beginnen voor het slapengaan of vlak voor het slapen gaan.

Je opzettelijk slaan of stoten als je in bed ligt.

Je dwingen op een vreemde plek te slapen of een bed te delen met een misbruiker.

slaapdepriviatie slaaptekort slaapbelemmering waarom ben ik sterk genoeg?

Hoe  voelt dat slaapbelemmering?

Bij het naar bed gaan is het normaal om gedesoriënteerd of verward te voelen als je lichaam in rust modus gaan en je hersenen hormonen afgeven die je metabolisme vertragen en het regeneratieve slaapproces beginnen.

Wanneer dit wordt onderbroken of verhinderd, kunt u zich verward of prikkelbaar voelen. Uw vermogen om kritisch te denken of om de emoties of intenties van anderen te begrijpen en te lezen, kan aanzienlijk worden aangetast.

U kunt geïrriteerd raken en “knappen” naar de andere persoon in een poging om terug te keren naar de slaapstand. Je kunt ook onderhandelen of instemmen met dingen waar je het normaal niet mee eens bent gewoon om weer in slaap te kunne vallen want je bent minder alert.

Wat te doen als je slaaptekort hebt ten gevolge van slaapbelemmering?

Als iemand je gewoonlijk het vermogen om te slapen ontneemt dan dien je te beseffen dat dit net zoveel misbruik van je maken is als dat je je behoefte aan eten of zuurstof of water niet zou kunnen invullen.e hebt slaap nodig.

Daarom moet je jezelf in een omgeving brengen waar slaap mogelijk is.

Wat je niet moet doen in verband met slaapbelemmering?

Negeer het gebrek aan slaap niet en beschouw slaap niet als een luxe.

Neem niet deel aan discussies of ruzies na het slapen gaan.

Neem niet het aas als iemand laat in de nacht iets provoceert.

Blijf niet in een omgeving waar u gewoonlijk niet kunt slapen.

Wat moeten we doen bij slaapbelemmering?

Stel deze tijd in op 30 minuten tot een uur VOORDAT u naar bed gaat en blijf daarbij.

Je hebt deze tijd nodig om uit te rusten voordat je probeert te slapen.

Geef prioriteit aan slaap in je leven. Slaap heeft een even hoge prioriteit als voedsel, onderdak, water en zuurstof.

Het wordt tijd dat je duidelijk communiceert dat u weigert om een ​​discussie te voeren na een bepaalde tijd van de nacht.

Als je wilt voorkomen dat je terug een slaapbelemmering dient te ondergaan door een narcist schakel telefoons en andere apparaten uit die een misbruiker kan gebruiken om u te storen en te provoceren.

Als u herhaaldelijk de toegang tot de slaap thuis wordt ontzegd dan hebt u als enige oplossing te vertrekken naar een hotel of een huis van een vriend.

Heb je ervaring met het belemmeren gehad van je slaap door een narcist? Laat het ons weten in de commentaren. Heb je vragen? Ik antwoord graag.

Johan Persyn

Lees meer

Heb jij een overdreven relatie hyper wakkerheid & waakzaamheid vigilantie?

 

Hoe vooruit te gaan met groeiend bewustzijn?

Advertisements

Bedankt, om creatief te zijn in uw reactie die een aha-moment kan zijn voor een lezer.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.